Kinesitherapie Gert Mens
Wat is core training?
Core training is een term die verwijst naar het oefenen van de kernspieren in ons lichaam. Daarmee worden de spieren bedoeld die instaan voor de stabiliteit van de romp. Deze spieren zijn belangrijk omdat de romp een houvast biedt voor je ledematen. Immers, de meeste inwerkende krachten in ons dagelijkse leven werken in op ons lichaam via de ledematen:
- met je armen: dingen opheffen (bv. boodschappentas), schokken opvangen (sportletsels, tennis, padel, voetbal...), enz...
- met je benen: een trap op- of afstappen, fietsen, stappen, joggen, een bal wegtrappen, enz...
Deze inwerkende krachten (rek, druk of schok) werken dus steeds in op je ledematen, waarna ze worden afgeleid naar je romp. De spieren in de romp die instaan voor de stabiliteit of stevigheid moeten niet enkel stevig zijn, maar ze moeten ook op het juiste tijdstip geactiveerd worden. Hef je je boodschappentas op terwijl de diepe spieren niet op tijd actief zijn, zal de tas wel omhoog komen, maar de krachtenverdeling naar je romp gebeurt niet optimaal. Daardoor zullen bepaalde delen in je romp kortstondig aan een te hoge belasting blootgesteld worden. Gebeurt dit keer op keer dan zullen overbelastingsletsels in de rug of de ledematen ontstaan en bijgevolg ook acute en nadien chronische pijn.
Je kan je lichaam eenvoudig vergelijken met een bouwkraan waarmee allerlei lasten worden gehoffen, gedragen en verplaatst. Indien de basis van de kraan niet sterk genoeg is, zal de kraan omvallen of beschadigd geraken.
Iets moeilijker wordt het wanneer de coördinatie tussen de romp en de ledematen zoek is geraakt. Gelukkig kunnen wij je helpen in dit proces !
Mens Gert BV
Duffelsesteenweg 3 - 2550 Kontich
03/290.35.16
0485/94.97.05